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　　牛皮癣的治疗过程很长，患有牛皮癣的患者时不时就会感到心绪不宁烦躁，但是我们知道，保持开朗乐观的心态才能帮助患者更好地治疗牛皮癣。那么，牛皮癣患者应该怎么样去调节自己的情绪呢?下面我们将为大家简单介绍四种方便操作的小方法。

 

　　第一、心理暗示的方法

 

　　暗示可以分为积极暗示和消极暗示。人们常说“阿Q精神胜利法”就是一种积极的心理暗示。如果牛皮癣觉得自己情绪不好，就可以对自己的情绪进行积极的暗示，比如说多想开心的事情或者让自己放宽心。牛皮癣患者在安慰自己不要担心的时候是可以很好地减轻心理压力的。

 

　　第二、转移目标的方法

 

　　牛皮癣患者有时候可能会对某件事或者是个人感到恼火，从而导致注意力无法集中，这种时候患者不要强迫自己集中注意力，而应该去做一些能够放松自己心情的事情，比如说听音乐或者看电视，毕竟患者只有缓解自己糟糕的心情之后才会有精力去做应该做和想要做的事情。

 

　　第三、向他人倾诉的方法

 

　　如果牛皮癣患者遇到了不开心的事情，或者只是感觉心里烦，可以向身边的人倾诉自己的烦恼。如果有些患者比较害羞的话也可以到一些没人的地方把心里的不痛快喊出来。实在没有条件的话，自言自语也是一个缓解心理压力不错的办法。

 

　　第四、通过运动释放消极情绪的方法

 

　　俗话说“生命在于运动”，消耗体内的能量可以很好地消除牛皮癣患者内心的烦躁。所以如果牛皮癣患者感到心情烦躁，到操场上跑步或者打球出汗都可以缓解原本烦躁的心情。

 

　　在上面的文章里我们简单介绍了牛皮癣患者调节心情的方法，希望能够对各位牛皮癣患者有所帮助。事实上牛皮癣患者不必对自己患上牛皮癣感到过分的烦恼，保持健康积极的心态才能更好地帮助治疗牛皮癣。希望各位患者生活愉快!